Квест. Осознанная ходьба
Существует два вида практики: формальная и неформальная практика. Формальная практика — это когда мы выбираете место, подготавливаете его, занимаете определеннную позу тела и начинаете практиковать, отводя на это некоторое количество своего времени и не отвлекаясь на что-то другое. Можно сказать, «практика на коврике».

Неформальная практика — это когда вы практикуете в течение дня и жизни, не отвлекаясь на это, как на отдельный процесс, таким образом максимально интегрируя навык концентрации в жизнь — «практика жизни» или «практика вне коврика». Для постоянного прогрессирования — всегда необходимо совмещать обе формы практики.

Квест является именно неформальной практикой, и помогает вам внедрять полученные навыки в вашу повседневную жизнь, становясь все внимательнее, концентрированнее и спокойнее.

И в данном случае квест является, в каком-то смысле, продолжением и дополнением третьей практики аутентичных движений. Но вместе с этим он также является совершенно полноценной техникой, активно практикуемой в буддизме на протяжении тысячелетий, к примеру на ретритах випассаны. Суть его в том, чтобы постоянно следить за собой в процессе ходьбы, отслеживать все ощущения, напряжения. Это то, что сильно поможет в достижении высокого уровня концентрации в повседневной жизни, а также развитию телесной осознанности — контакта со своим телом.